Nutrición

Artículos sobre nutrición

Cúrcuma

Tips que te ayudan a adelgazar con ayuno intermitente

Como ya hemos visto, el ayuno intermitente contribuye a mejorar la sensibilidad a la insulina. Esto mejora a medio-largo plazo el entorno hormonal, algo fundamental para la pérdida de grasa. También hay determinados alimentos que contribuyen a mejorar la sensibilidad a la insulina y que por tanto podemos combinar con el ayuno intermitente: potencia el …

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Ayuno intermitente

Ayuno intermitente: Consideraciones y precauciones

Como hemos visto en la entrada Beneficios del Ayuno Intermitente, éste puede ser un gran aliado para ayudarnos a perder peso y a mejorar nuestra salud. Sin embargo hay ciertas consideraciones a tener en cuenta a la hora de decidirse por esta estrategia. Es necesario saber cómo hacerlo, adaptándolo adecuadamente a nuestras necesidades y circunstancias …

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red apple

Protocolos e Ingesta durante el ayuno intermitente

Continuamos la secuencia de entradas informativas del ayuno intermitente con los protocolos más comunes: En nuestro blog puedes ver el resto de entradas de ayuno intermitente: Beneficios del Ayuno Intermitente Ayuno intermitente: Consideraciones y precauciones Protocolos de ayuno Hay distintos tipos de ayuno en función de su duración: AYUNO CORTO: Se trata de prolongar el …

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Lácteos: ¿sí o no?

Hoy tratamos un tema controvertido: los lácteos. Es controvertido porque en este tema no hay consenso de ningún tipo: La postura tradicional insiste en lo que hemos escuchado desde niños a nuestras madres y abuelas: tomar lácteos es imprescindible para el correcto desarrollo y mantenimiento de nuestros huesos. La industria alimentaria nos vende las bondades …

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Aceite coco

Las grasas

Ya sabemos que las grasas no son “el malo de la película”. Pero: ¿Son iguales todas las grasas? ¿Qué grasas o aceites debo consumir? Por supuesto que no son iguales. Vamos a tratar de poner luz en este asunto, explicando las características de los aceites o grasas más utilizados y las que recomendamos. ACEITES VEGETALES …

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Por qué fracasan las dietas

Por qué fracasan las dietas – el fallo del enfoque de la reducción calórica. El enfoque clásico para adelgazar pasa por contar calorías, es decir: si las calorías que entran son más que las que salen, ganarás peso. Si las calorías que entran son menos que las que salen, perderás peso. Esto no es más …

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